Страх перемен и зона комфорта

Я уже много писала о необходимости перемен, о стремлении к переменам, но сейчас пора обратиться к такой же важной теме, хоть и противоположной по знаку – страх перемен. Несмотря на то, что все люди жаждут перемен, мечтают о них, представляют себе их, как это ни парадоксально, часто очень их боятся.

В чем же дело? Откуда берется страх перед переменами? Что он означает? Как его осознать и принять его существование? Как его, в конце концов, преодолеть? Как сделать этот первый шаг навстречу счастливым переменам?

Например, на старой работе или в старых отношениях вам уже давно скучно или слишком много угнетающего вас стресса, вы застряли на месте, все равно, вы не делаете решительных шагов, чтобы изменить ситуацию. А если, вдруг, приходит новое предложение, оно не всегда вызывает однозначную радость… Почему?

Самый частый ответ, который я слышала и, который знаю из личного опыта – «Тут все привычно, все схвачено, все и всех знаю, а там, кто знает, что меня ждет. Зачем рисковать, уж лучше я тут»…

А скука или стресс становятся все невыносимее, ваша энергия исчезает с каждым днем все сильней и быстрей. Ощущение пустоты и тяжести угнетает все больше и глубже… Знакомо вам это?

У меня была клиентка, она всегда показывала отличные результаты в работе и ей довольно часто предлагали лучшие позиции по работе, и перед каждой из них у нее начиналась подобная паника. После того, как мы начали работать, срок этой паники, резко сократился от полугода, до нескольких дней, необходимых для размышлений и принятия решений. «Я консерватор,- часто любит повторять она,- не люблю перемен, но жизнь заставляет и, что странно – потом становится лучше. Почему я всегда так сопротивляюсь?»

Действительно, почему?

Почему мы работаем в местах, которые нас опустошают? Живем в отношениях, которые делают нашу жизнь безрадостной? Не переезжаем из мест, которые нам ничего больше не могут дать? Тянем бесконечно отношения, которые давно изжили себя? Почему мы не спешим изменить все это и многое другое, что нас не устраивает в жизни, что давно устарело и перестало приносить радость?

Привычки, страхи и зона комфорта, пленниками которой мы все являемся время от времени, вот, пожалуй, одни из самых важных врагов счастливых перемен. Мне хорошо знаком каждый из них. Я сама проходила через все это неоднократно.
Давайте, взглянем на них поближе и попристальней.

Начнем с зоны комфорта. Несмотря на свое название, это отнюдь не лучшее, что есть в нашей жизни.
Зона комфорта – это то самое болото, из которого так сложно и не нужно тащить того сказочного бегемота. Та среда, в которой мы превращаемся в тяжеловесных бегемотов, нежащихся в илистой и стоячей воде. Но для бегемота – это привычная и единственная возможная среда обитания, для нас же, честно говоря, нет. Зона комфорта для нас – это не среда природного обитания, не обстановка, ставшая уютной и удобной в силу ее полезности для нас, а, просто она удобна нам, в силу «знакомости», «понятности», «привычности», «узнаваемости». Например, человек пьет. В пьяном состоянии он чувствует себя более раскрепощённым, легче, веселее, исчезают барьеры и страхи. Когда он трезв – все эти ощущения ему недоступны. Перестать пить для него – это выйти из зоны комфорта, взглянуть в лицо своим страхам и расстаться со своими слабостями и отрицательными привычками, шагнуть в сторону чего-то нового, неизведанного, открыть для себя мир без алкогольной завесы.

На этом примере я хотела показать вам, что зона комфорта, на самом деле, может быть абсолютно дискомфортной в реальности и разрушающей здоровье, психику, целостность личности. Ведь, никто не будет оспаривать разрушающую силу алкоголя! То же самое происходит и в других сферах нашей жизни – зона комфорта засасывает нас, притупляя наше восприятие настоящей жизни. Мы отчаянно цепляемся за нее, когда кто-то или что-то нас пытается выковырять оттуда.
Успех нас всегда ждет после выхода из зоны комфорта, только вне ее, как возможно вы знаете, с нами происходят чудеса.

Почему?

Зона комфорта – не синоним бытового комфорта или уюта, это место, где вы погружаетесь в рутину, начинаете действовать в автоматическом режиме, не задействуя свою творческую, умственную и физическую энергию выше нормы, уже ставшей рутиной.

Зона комфорта может быть не только на уровне действий, но и на уровне эмоциональных реакций или мыслей. Вы, наверное, встречали людей, которые практически на любое предложение говорят «нет»? Их «нет» – это их зона комфорта. Так же как те, кто всегда со всеми соглашается и на все говорит «да», независимо от того, подходит это им или нет, тоже не выходят из своей зоны комфорта. Человек, который всегда реагирует автоматически одним и тем же образом на разные ситуации, находится в своей зоне комфорта.

Например, для одной моей клиентки зона комфорта – стресс, аврал. Без них ей скучно и ничего не хочется делать. Ей нравится спасать всех и все, разрешать практически заваленные ситуации. Так она чувствует себя значительней, нужнее. (Корни этой ситуации в детстве). Ей очень трудно жить без таких адреналиновых всплесков. Но с другой стороны, все это измотало ее и ее семью. Поэтому ей пришлось искать выход из этой ситуации, выходить из своей такой беспокойной зоны комфорта.

Итак, зона комфорта – это не тишь да гладь, не рай на земле, не только мягкий диван или лужайка, на которой мы загораем, а иногда и стресс, и беспокойство, и постоянные жалобы или даже боль. Это нечто привычное, хорошо знакомое, то, из чего трудно вырваться… у каждого свое болото…

В какой-то момент зона комфорта ни полезна, ни вредна для нас. Она просто факт. Мы живем в ней, нарабатывая привычки, ритуалы, штампы и шаблоны поведения, мышления и действий, погружаясь все глубже и глубже. В какой же момент она становится вредной для нас? Тогда, когда нам становится плохо, тяжело, беспросветно. Когда с нами не происходит ничего интересного, когда мы перестаем развиваться, идти вперед, когда нас засасывает трясина. Так я для себя называю зону, которая следует за зоной комфорта, если мы вовремя не начинаем выходить из нее. Иногда, люди погружаются так глубоко в трясину, что даже сами не понимают, что с ними происходит. Они совсем перестают видеть себя и свои поступки со стороны. Их почти полностью накрывает трясина. Или другая модель этой же зоны, с виду более динамичная, но по существу равнозначная – человек как белка в колесе бежит без остановки, наматывая круги и километры без цели, по кругу.

Если человек, находясь в первой или второй модели, вовремя не очнется сам или с помощью профессионала, близкого окружения или просто, человека, который хорошо видит ситуацию со стороны и может подсказать, то ему может «помочь» сама жизнь. Как это происходит? Иногда довольно жестко – болезнь, крупная потеря, финансовые проблемы и т.д. Такими событиями нас обычно «встряхивают», заставляя очнуться и понять, что мы в трясине и пора что-то менять. Понять, что ты попал в «трясину» или «беличье колесо» – очень важно. Это первый шаг к осознанию своей ситуации.

Реакции на это осознание могут быть разными. И тут очень важно не впасть в негатив типа «я неудачник», «жизнь кончена», «нет выхода» и т.д. Упаднические настроения и паника здесь не помощники. Наоборот, надо собраться как никогда и успокоиться. Как говорила одна моя знакомая «хуже не будет, зачем нервничать» и посмотреть, что можно сделать здесь и сейчас, не ругая себя за то, что не было сделано раньше, но извлекая из него урок. Извлекая уроки из каждой сложной ситуации, мы получаем опыт и понимание, какие поступки, шаги, мысли, действия были верными, а какие – нет. Это материал для понимания и анализа, а не для жалоб и нытья по поводу упущенных возможностей и допущенных ошибок. Это опыт, который должен нам помочь не попадать в одни и те же ситуации без конца. Увидев все время повторяющиеся ситуации, в которых мы все время поступаем одинаково, на автомате, по шаблону, мы можем понять, как разорвать этот порочный круг. Однажды, поступив совсем иначе, мы можем изменить все! Поэтому так важно на все, что происходит с нами, смотреть свежим взглядом стороннего наблюдателя – без суждений и предубеждений, не исходить из ложной точки зрения, что мы знаем все.

Один мой клиент попал в очень сложную ситуацию, проваливаясь все глубже и глубже в трясину, он чувствовал себя совершенно беспомощным. Все валилось из рук и все рушилось. Он не знал за что хвататься, что делать и ситуация ухудшалась. Работу он потерял, жена собиралась уходить, жизнь теряла смысл. Он был окружен проблемами как высоким забором. Это довольно замкнутый человек, который даже с близкими не привык делиться своими делами. Он понимал, что попал в западню и не понимал, где выход. Выход был в отмене нескольких шаблонов в его поведении. Первое, что он сделал, когда осознал ситуацию, он признал, что совершил ряд ошибок, более того, некоторые из них он повторял уже несколько раз раньше, но не отдавал себе отчета в этом. Второе, преодолев свою гордыню и закрытость, он рассказал жене о сути проблемы. Они начали вместе искать решение. Как он только открылся жене и друзьям, решения стали приходить, все начали ему помогать. Кто как мог и ситуация медленно, но верно, стала разматываться как клубок.
Вместо того, чтобы продолжать вести себя как всегда, используя стереотипы вроде следующих, «Я такой» «Я так делаю всегда» «Это не мое», отмалчиваться, недоговаривать, закрываться, он открылся, сказал тяжелую для него правду и попросил о помощи. Это стало прорывом для него, его выходом из зоны комфорта, из трясины.

Очень важно узнавать и осознавать свое погружение в зону комфорта, повторяющиеся ситуации, бег по кругу, чтобы не оказаться ни в трясине, ни в беличьем колесе. Из них выбираться намного сложнее, но если вы все же там оказались, то знайте, выход есть и оттуда.

Пусть, ничто не останавливает вас перед счастливыми переменами! Ни зона комфорта, с которой мы уже познакомились в этой статье, ни страхи и привычки, о которых мы поговорим в другой раз.